秋の食材で歯に良いもの

こんにちは、葛西ジェム矯正歯科　受付の田澤です☺

最近何気ない日常で秋を感じております🍂

茶色やチェックのお洋服を見かける機会が多くなったり、コンビニでおでんが売られ始めたり

ついこないだまでは、18時ごろでも日が出ていたのに、暗くなるのが早くなってきて、、、

日常生活の中で小さな秋を探すことが、私の中で最近のささやかな楽しみです💭💭

秋であとよく思い浮かぶワードが「食欲の秋」です。

ついついおいしいものが溢れているので、食べてしまいますよね！

せっかくなら歯の健康を意識して、食欲の秋を楽しみたくはありませんか？

今回は、秋の食材で歯に良いものをご紹介致します🍚💛

まず、歯に必要な栄養素は以下の通りです👇

カルシウム、たんぱく質、ビタミンA・C・D

これらをバランスよく摂ることが大切です！

では、秋の食材にあてはめていきましょう🍁

・サンマ→カルシウム・ビタミンD

・サバ→たんぱく質

・カボチャ→ビタミンA

・キノコ→ビタミンD

・柿→ビタミンC

たった5個の食材であっという間に、歯に良い栄養素がそろってしまいましたね🦷✨

これを基に、歯に良いスペシャルメニューを考えてみました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

メニュー例🍽

・白米

・カボチャと舞茸のお野菜たっぷりお味噌汁

・サバのミルク味噌煮

・ひじきの炒め煮

・柿

お味噌汁のお野菜は、にんじんやカブなどもおすすめです！

今日の夜ご飯のメニューに悩んでいるという方は、よかったら作ってみてください(^O^)／

今回和食メニューなので、次にご紹介できる時には洋食のメニューも考えてみます🤭💕